Meditation

Gelassenheit & Zufriedenheit

Meditation – Kurse & offene Stunde

Meditation hilft dir, nach innen zu schauen und deine Mitte zu finden. Wer regelmäßig meditiert, lässt sich im Alltag weniger mitnehmen von negativen Ereignissen, Gedanken und Gefühlen. Nach und nach entdeckst du, was für dich wirklich wichtig ist und was dich glücklich macht.

Um deinen Einstieg in die Meditation zu vereinfachen, bieten gelegentlich wir Meditationskurse an. Du bist auch herzlich willkommen um an unserer offenen Meditationsstunde teilzunehmen.

Meditation führt zu mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe. Wer regelmäßig meditiert, kann im Alltag leichter umgehen mit schlechter Laune, Wut, Unsicherheit und anderen negativen Emotionen.

Meditation erhöht dein Lebensglück, so einfach ist es
Für viele Menschen sind die positiven Effekte einer regelmäßigen Meditationspraxis schnell merkbar. Viele wissenschaftliche Studien berichten über positiven Effekte, wie besseren Schlaf, mehr Selbstvertrauen, weniger Stressempfinden und verbesserte Konzentrationsfähigkeiten.

Wusstest du, dass Meditation…

  • hilft gegen Stress
  • das Einfühlungsvermögen stärkt
  • die Kreativität und Intuition erhöht
  • zu tiefer Entspannung führt
  • das Immunsystem anregt
  • für besseren Schlaf sorgt
  • die Konzentrationsfähigkeit steigert
  • zu einer höheren Schmerztoleranz führt
  • die Körperwahrnehmung verbessert
  • mehr Achtsamkeit, Geduld und innere Ruhe bewirkt

Die positiven Effekte von Meditation sind in den letzten Jahrzehnten Wissenschaftlich sehr ausführlich belegt.

Meditationskurs

Der nächste Anfängerkurs Meditation (8 x 60 Minuten) findet statt:

Während 8 Terminen von 60 Minuten lernst du verschiedene Meditationsformen kennen, wie die Atemmeditation und die Meditation auf körperliche Empfindungen.

Zusätzlich behandeln wir die Wirkung der Meditation und besprechen Themen wie Stress, Stressbewältigung, Achtsamkeit im Alltag und den Umgang mit Schmerzen, schwierigen Ereignissen, Gedanken und Emotionen.

Auch praktizierst du die Gehmeditation und den Bodyscan, eine Körperreise mit deiner Aufmerksamkeit. Zusätzlich lernst du verschiedene einfache Yoga-Übungen (achtsames Bewegen) die dir helfen, besser auf deinem Körper zu hören und deine Grenzen zu beachten.

Letztendlich geht es darum, selber zu Hause zu üben, um deine eigene regelmäßige Praxis. Ab dem ersten Termin gibt es deshalb ‚Hausaufgaben’ – eine kurze Meditationsübung, die du täglich üben kannst. Um dir dabei zu helfen, bekommst du ein Achtwochen-Übungsheft und Übungs-Mp3s mit nach Hause.

Offene Meditationsstunde

Zusammen meditieren hilft die Übungspraxis zu vertiefen, macht aber auch viel Spaß. Spüre auch die Kraft unserer ‚Sitzgemeinschaft’ und übe mit! Du bist herzlich eingeladen an unserer gemeinsamen Meditationsstunde teilzunehmen, oder einfach mal zu schnuppern.

  • Montag 19:45-20:45 (Kosten: freiwilliger Beitrag)

Bitte vorab anmelden!

Ablauf der Stunde
Zur Einstimmung auf die Meditation fangen wir mit einem Gedicht, oder einer kleinen Geschichte an. Danach kommt eine kurze Übung, wie die Kerzenmeditation, Laufmeditation oder einige achtsame Bewegungen. Dann folgt etwa 40 Minuten Stille, in der du auf deine eigene Art und Weise meditieren kannst. Wir beenden die Stunde mit einem kurzen Austausch und einer Tasse Tee – wenn die Coronaregel dies erlauben:-)

Möchtest du mehr Wissen? Hast du Fragen? Bitte nimm Kontakt mit mir auf!

Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.

Jon Kabat-Zinn