Übe

Möchtest du gleich loslegen? Hier schon verschiedene Anleitungen (Mp3 & Youtube) und einige spannende Texte über Stress, Achtsamkeit und Hundekot. Übrigens, auf dem Mediationsapp InisightTimer findest du zwei meiner Kurse und viele Meditationsanleitungen, inklusive die vier Hauptübungen des Achtsamkeitskurses (MBSR). Auch biete ich live online Yoga und Meditation an.

Texte

Anleitungen

Atemmeditation, 10 Minuten

Meditation im Liegen, 10 Minuten

Tiefenentspannung aus dem Yoga, 18 Minuten (im Liegen)

Bodyscan, 45 Minuten (aus dem Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“)

Möchtest du mehr wissen? Hast du Fragen? Bitte nimm Kontakt mit mir auf!