Möchtest du gleich loslegen? Hier schon verschiedene Anleitungen (Mp3 & Youtube) und einige spannende Texte über Stress, Achtsamkeit und Hundekot. Übrigens, auf dem Mediationsapp InisightTimer findest du zwei meiner Kurse und viele Meditationsanleitungen, inklusive die vier Hauptübungen des Achtsamkeitskurses (MBSR). Auch biete ich live online Yoga und Meditation an.
Texte
- Zwei Pfleile und Hundekot (Leben auf Autopilot)
- Warnlichter, wie Blöd! (Vertraue die Signale des Körpers)
- Die Entdeckunsreise (Geduld)
- Dein eigenes Gehirn aufessen (Bewege!)
- Uri, der Urmensch (Evolution und innerer Schweinehund)
Anleitungen
Atemmeditation, 10 Minuten
Meditation im Liegen, 10 Minuten
Tiefenentspannung aus dem Yoga, 18 Minuten (im Liegen)
Bodyscan, 45 Minuten (aus dem Kurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“)
Möchtest du mehr wissen? Hast du Fragen? Bitte nimm Kontakt mit mir auf!
Yoga Atma 